Paris Sport Week Coaching

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Un premier entretien pour mieux te connaître, quelques minutes suffisent.

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Comment as-tu connu PSW ? (facultatif)

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Autre

Ton objectif

La base de tout l'accompagnement.

Quel est ton objectif principal ? *

Perdre du poids

Prendre du muscle

Recomposition corporelle

Améliorer mes performances

Me sentir mieux / améliorer ma condition physique

Reprendre une activité physique

Autre

Concrètement, qu'est-ce que tu aimerais que ça change pour toi ? *

Qu'est-ce qui t'a empêché(e) d'y arriver jusqu'ici ? (facultatif)

Je ne sais pas quoi faire

Je manque de régularité

Je manque de temps

J'ai du mal à rester motivé(e)

Je ne sais pas comment progresser

Mon alimentation me freine

Des douleurs ou limitations me freinent

Rien en particulier, j'ai surtout besoin d'un cadre

Autre

Sur quoi souhaites-tu être accompagné(e) ? *

Entraînement

Nutrition

Entraînement + nutrition

Ton expérience sportive

Pour construire un programme qui correspond vraiment à ton niveau.

Ton niveau actuel *

Je débute ou je reprends après une pause

Je m'entraîne mais je manque de repères

Je m'entraîne régulièrement et je suis autonome

J'ai plusieurs années de pratique structurée

Ancienneté en entraînement sportif (facultatif)

Jamais

Moins de 6 mois

6 mois à 1 an

1 à 3 ans

Plus de 3 ans

Ta régularité actuelle (facultatif)

Je m'entraîne régulièrement

Je m'entraîne de temps en temps

Je reprends après une pause

Je ne m'entraîne pas actuellement

Ton futur programme

Pour construire quelque chose qui tient réellement dans ta semaine.

Séances par semaine réalistes pour toi *

1

2

3

4

5

6+

Temps disponible par séance *

Moins de 30 min

30 à 45 min

45 à 60 min

60 à 75 min

Plus de 75 min

Lieu principal d'entraînement *

En salle

À la maison

Les deux

Je ne sais pas encore

Matériel disponible à la maison (facultatif)

Aucun matériel

Tapis

Élastiques

Haltères

Kettlebell

Banc

Barre + disques

Rack / cage

Machines

Autre

Ton autonomie en salle

Pour savoir quels repères te seraient utiles, sans jugement.

Comment t'imagines-tu en salle, seul(e) ? *

À l'aise : je sais utiliser les machines et gérer mes séances seul(e)

Plutôt à l'aise, quelques repères en plus seraient utiles

Pas encore à l'aise, j'ai besoin d'apprendre

Je débute en salle, je ne sais pas par où commencer

Une première séance en salle pour prendre en main ton programme : machines, réglages, mouvements et choix des charges.

L'objectif : pouvoir ensuite t'entraîner seul(e) en sachant exactement quoi faire.

Est-ce que ça t'intéresserait ? (facultatif)

Oui

Peut-être, j'aimerais en savoir plus

Non

Ton corps et tes contraintes

Pour adapter le programme, jamais pour te limiter.

As-tu des limitations actuelles ? *

Non

Une douleur actuelle

Une blessure récente ou ancienne

Une limitation de mobilité

Une recommandation ou contre-indication médicale

Grossesse / post-partum

Autre

Dis-moi ce que je dois savoir pour adapter ton programme. *

Ton alimentation

Pour construire une alimentation qui te ressemble, jamais une restriction.

Comment décrirais-tu ton alimentation actuelle ? *

Structurée et régulière

Équilibrée mais irrégulière

Difficile à organiser

Ça dépend du temps ou des occasions

Je ne sais pas vraiment comment l'évaluer

Alimentation particulière (facultatif)

Non

Végétarienne

Végane

Sans gluten

Sans lactose

Autre

As-tu des allergies ou intolérances ? (facultatif)

Non

Oui

Précise tes allergies ou intolérances *

Aliments à exclure (facultatif)

Où se passent généralement tes repas ? (facultatif)

Surtout à la maison

Un mélange des deux

Surtout à l'extérieur ou en commandant

Quels repas veux-tu organiser avec PSW ? (facultatif)

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collations

Quelles difficultés rencontres-tu avec l'alimentation ? (facultatif)

Je manque de temps pour préparer mes repas

J'ai du mal à respecter une structure

Je grignote souvent

Je manque d'idées de repas

Les repas à l'extérieur sont compliqués à gérer

J'ai du mal à identifier mes besoins réels

Le rapport à la nourriture est difficile pour moi

Rien de particulier

Autre

Ton quotidien

Le programme doit tenir dans ta vie réelle, pas dans une vie idéale.

Ton niveau d'activité quotidien (facultatif)

Plutôt sédentaire

Modérément actif

Très actif au quotidien

La régularité de tes horaires (facultatif)

Réguliers

Variables

Très irréguliers

Tes heures de sommeil moyennes (facultatif)

Moins de 5h

5 à 6h

6 à 7h

7 à 8h

Plus de 8h

La qualité de ton sommeil (facultatif)

Plutôt bonne

Moyenne

Plutôt mauvaise

Ton niveau de stress général (facultatif)

Faible

Modéré

Élevé

Très élevé

Ton quotidien implique-t-il régulièrement des déplacements qui pourraient modifier tes entraînements ou tes repas ? (facultatif)

Jamais ou rarement

Occasionnellement

Souvent

Ton suivi

À ton rythme, avec le niveau de présence qui te convient.

Comment aimes-tu être suivi(e) ? *

Très autonome via l'app

Un cadre avec quelques points de suivi

Des échanges réguliers pour ajuster

Je ne sais pas encore

Quels repères de suivi souhaites-tu ? (facultatif)

Mon poids

Mes mensurations

Des photos d'évolution

Comment mes vêtements me vont

Mes performances à l'entraînement

Mon énergie et ma motivation au quotidien

Je préfère qu'on décide ensemble

Je ne souhaite pas suivre certains indicateurs corporels

Ton canal d'échange préféré (facultatif)

Téléphone

Email

En présentiel

Peu importe

Ton accompagnement

Pour cadrer le rythme sur lequel on avance ensemble.

Comment envisages-tu ton accompagnement ? *

J'ai un objectif ou une échéance précise

Je souhaite être accompagné(e) sur plusieurs mois

Je veux commencer puis ajuster selon mes progrès

Je ne sais pas encore

As-tu une date ou un événement en tête ?

Avant de terminer

Un dernier mot, si tu en as besoin.

Y a-t-il quelque chose d'important que tu aimerais ajouter avant que je prépare ton accompagnement ? (facultatif)

Dernière étape

Ce questionnaire aborde des sujets liés à ta santé. J'ai besoin de connaître toutes tes pathologies ou particularités (grossesse, post-partum, blessures, contre-indications) pour adapter ton programme en conséquence. Ce questionnaire ne remplace jamais un avis médical.

J'autorise Paris Sport Week à traiter mes données personnelles et de santé transmises dans ce questionnaire, dans le seul but de construire mon app personnalisée. (obligatoire)

J'autorise l'utilisation de mes résultats, de façon anonymisée, dans la communication de Paris Sport Week. (facultatif)

Réponses envoyées

Merci pour ces réponses.

Je vais lire tes réponses avec attention et commencer à préparer la suite. Pour aller plus loin ensemble, réserve un rendez-vous téléphonique ci-dessous, ce sera l'occasion d'échanger plus en profondeur sur ton projet.

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Belle journée, Lisa :)

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